初陣：第29回全日本学生女子駅伝東海地区選考会（8月26日、半田）結果

５月の東海インカレ終了後、積極的に距離走に取り組み、『数字的な距離ではなく感覚的な距離感覚』を養うことを目的に３ヶ月間に渡って準備してきました。本チームは元々、８００ｍや１５００ｍを得意とするスピードが武器の選手ばかり。その反面、メンバーの大半が５０００ｍのレース経験がありません。ですから、いかに勝負所で武器を武器として使えるかが今回の選考会レースでの課題でした。
１組目は、渡辺めぐみ（４年）、福原舞（２年）、井口智景（１年）でとにかく１人１人が１秒でもタイムを稼ぐことをメインにしました。前半スローで入って、後半はガンガン攻めていく走りです。２組目の山田歩美（３年）、若月亜衣（２年）、山口阿沙美（１年）はできる限り３人が離れないで平均タイムを上げることにしました。通常のトラックレースとは違って、クレバーなレース展開が必須です。選手個々の能力を引き出しながらもチームとしての目標が達成できるようなレース展開を目指すという非常に欲張りですが、チームの合計タイムで競うような競技会ではこれが鉄則です。
初挑戦となった今回は総合５位という結果に終わりました。また来年出直します。

≪総合順位≫
１位　中京大学
２位　愛知教育大学
３位　至学館大学
４位　名古屋大学
５位　東海学園大学（渡辺、福原、井口、山田、若月、山口）
６位　静岡大学

2011年東海学生夏季選手権大会（8月26日、半田）結果

夏季トレーニングの一環として競技会に参加しました。自己記録を更新した者、秋に向けて新たに課題がはっきりした者それぞれですが、日々進化していくチームです。

現4年生はチーム結成当初の選手たちです。残された学生競技生活をどう過ごしていくべきが、改めて考えるきっかけとなった競技会になりました。大会公式結果はこちら。

【男子】
１００ｍ
七條　佑理（３）１２”２３（＋０．４）
松原　仁（４）１３”１７（－０．１）

４００ｍ
保井　大輝（３）５４”６１
服部　豪（１）５４”３４

８００ｍ
伊藤　勇人（３）２’０６”３６
犬飼　巧（１）２’０５”６０（ＰＲ）

１５００ｍ
木下　裕太（１）４’２６”２９

４００ｍＨ
土田　岳（３）５５”３７（タイムレース総合２位）
【女子】
１００ｍ
永久　陽子（４）１３”４７
山口　茜（１）１３”８７

走幅跳
寺澤　有紗（４）４ｍ２２（４ｍ２２－４ｍ１８－３ｍ９７）
横山　詠美（３）４ｍ４４（３ｍ２３－４ｍ４４－Ｆ）

選考会スタートリスト

本日（8月26日）行われる第29回全日本女子駅伝東海地区選考会のスタートリストがアップされました。

ON YOUR MARKS

 明日（8月25日）、第29回全日本大学女子駅伝対校選手権大会東海地区選考会に出場します。オーダー表提出時間ギリギリまで選手選考を迷いましたが、選手を信じて決断しました。チーム結成から3年目。挑戦者としてスタートラインに立てる準備が出来ました。

6 DAYS left

 第29回全日本大学女子駅伝対校選手権大会東海地区選考会（8月26日、半田）まで1週間を切りました。現4年生の渡辺めぐみ（益田清風）が入部したのをきっけかに女子中長距離チームを結成してから3年目、予選会エントリーまで辿り着きました。失うものはありません、自分たちの力を信じて挑戦します。

Attacking against Hill

上野敬裕（ＳＴＣＩ）監督に前投稿「RESISTANT RUN」を取り上げて頂きました。調子乗って再び投稿します。（上野さん、blog見てるんですね）

ヒル（Hill）トレーニングに関する目的は様々ですが、本チームでは３つの点をフォーカスしています。全てがトレーニング科学によるエビデンスに基づいたアイデアではなく、、私のコーチ経験や選手の反応を頼りにしています。したがって、万人に通用するアイデアではないことをご了承下さい。

１．効率的なランニング動作

２．主観的中程度の努力感でも追い込める

３．専門的走筋群へのアプローチ

１．当然のことですが、平地比べて接地タイミングが速くなるわけですから、接地足（支持足）を身体を通過した後、脚が身体後面で巻き上がるような動作が起きると接地タイミングが遅くなります。したがって、余計な動作が含まれない動作パターンを習得すればどんな坂でも攻略出来る筈です。

２．主観的中等度の努力感で走っても坂の傾斜によってトレーニング負荷を得ることができる。インターバル時間を短くすることでより負荷をかけられる。心肺持久力と筋持久力のトレーニング効果を期待しています。

３．地面に対する足部の姿勢を見ています。シューズのアウトソールと地面が平行にならないように、つま先を上げて（背屈）、足裏にもう一本アキレス腱を作るようなイメージで接地（写真）＆弾ませることを狙ってます。しかし、これはつま先が地面に対して鉛直方向に向かって接地するような脚の動作パターンではありませんので、誤認しないで下さい。

以上、長くなりましたが坂トレーニングのコンセプトです。繰り返しますが、エビデンス半分、経験半分のアイデアです。

RESISTANT RUN

私が東海学園大学に就いた当初は、キャンパス内に限らず近隣の坂という坂を見つけては距離を測り、実際に自分で走ってみてトレーニングプログラムを作成していました。土地柄、坂が非常に多い地形です。高強度スプリント用の５０ｍ（写真）、エンディランスには２００－３００ｍ、インターバルは１２０ｍなどトレーニングの目的に合わせて距離や傾斜を選んで走ることができます。２００－３００ｍ坂は心がやられます。



ICE BATH

連日猛暑日ですね。今シーズンはICE BATHを練習後に取り入れています。今更？ですが、選手は知識はあっても、ある程度環境設定しなければ自発的に行動に移せないものです。写真の黄色い容器は、道路の工事現場や高速道路のクッションバリアです。大学に届いた時には、「先生、何買ったの？」と言われました。

2011年 第4回中京大土曜競技会（中京大、8月6日）結果

【男子】
100M
金原　悠太（1年）11"19 (PR)
中村　優（4年）11"67
小林　祥徳（1年）11"57
松原　仁（4年）12"92

200M
中村　優（4年）24"21
金原　悠太（1年）棄権

400M
服部　豪（1年）54"84

800M
伊藤　勇人（3年）2'06"35 (PR)

1500M
保井　大輝（3年）4’25”37 (PR)

400MH
真保　賢人（1年）棄権

三段跳
山田　誠人（2年）13m25 (+1.5, 13m23-13m25-F)

砲丸投
向江　祐一郎（1年）9m10 (×-×-9m02-×-×-9m10)
渡辺　勇斗（1年）9m44 (9m16-9m44-8m85-9m32-8m97-×-9m44）

【女子】
100M
永久　陽子（4年）13"55
中村　夙（1年）13"97
寺沢　有紗（4年）14"66
山口　茜（1年）13"85

200m
田口　嵯友里（2年）26"84（4位　予選：26"48）
永久　陽子（4年）27"57（7位　予選：27"38）
中村　夙（1年）28"96
山口　茜（1年）28"41

走幅跳
寺澤　有紗（4年）4m31 (4m31-F-4m25)
横山　詠美（3年）4m69 (4m69-4m67-4m54-4m24-F-F）